Những điều bạn chưa biết về giấc ngủ

Giấc ngủ là một hiện tượng sinh lý tất yếu và quan trọng của cơ thể,  là một trong những cơ sở đê chúng ta tồn tại. Vì vậy chúng ta không thể sống mà không ngủ.

Tuy nhiên, có những điều bạn chưa biết về tầm quan trọng của giấc ngủ.

1.             Làm dịu những mệt mỏi

Giấc ngủ giúp con người làm dịu những mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày làm việc, học tập gây ra. Khi chúng ta đã đi vào giấc ngủ đặc biệt khi đã ngủ sâu, cơ thể bắt đầu thả lỏng, thư giãn và bộ não dần đi vào trạng thái tĩnh. Lúc này cả cơ thể và bộ não đều được nghỉ ngơi. Khi bạn ngủ sâu giấc, cơ thể càng thả lỏng sẽ càng làm giảm bớt những mệt mỏi, hồi phục sức lực. Do vậy giấc ngủ có tác dụng làm dịu những mệt mỏi, stress cho cả cơ thể và trí não của con người.

Những điều bạn chưa biết về giấc ngủ

2.             Tăng cường hoạt động của trí não

Khi ngủ, trí não của chúng ta sẽ ở trong trạng thái tĩnh, có thể hoàn toàn được nghỉ ngơi,phục hồi và chuẩn bị cho hoạt động vào ngày mới. Khi ngủ sâu, các tế bào não được kích thích hoạt động, mạch máu não được mở rộng, lượng máu vận chuyển lên não càng tăng. Lúc này não sẽ dần phát triển mạnh bởi quá trình điều tiết của não được hỗ trợ. Theo một số nghiên cứu thì sự hoạt động trí não của mỗi người khi ngủ có mức độ nhanh chậm khác nhau. Thường thì hoạt động trí não ở trẻ em khi ngủ nhanh hơn những người bình thường.

Nhiều người thức khuya để có nhiều thời gian học tập và làm việc hơn. Tuy nhiên điều này lại không có kết quả tốt như họ mong muốn vì không được ngủ đầy đủ nên đầu óc sẽ rất mệt mỏi. Trong quá trình học tập và làm việc họ không tập trung được toàn bộ tinh thần và trí nhớ, cơ thể mệt mỏi nên kết quả không như mong đợi.

3.             Tích luỹ năng lượng cho cơ thể

Khi ngủ, đặc biệt là khi ngủ sâu tần số dao động của trí não chậm, bộ não đi vào trạng thái tĩnh lặng lúc này chỉ có hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, hệ hô hấp và huyết áp mạch máu ổn định, các bộ phận cơ quan ở vào trạng thái tĩnh, do vậy lượng năng lượng tiêu hao rất ít. Do đó cả cơ thể và bộ não đều có thể tích luỹ và chuẩn bị năng lượng cho các hoạt động sinh hoạt, làm việc, học tập ngày hôm sau.

4.             Kích thích sự phát triển của cơ thể

Khi ngủ tần số dao động của trí não chậm. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đối với nhân tố kích thích sự phát triển của cơ thể. Những nhân tố này được sinh ra khi giấc ngủ đã sâu. Giấc ngủ càng sâu thì các nhân tố đó được sinh ra càng nhiều. Mặt khác những nhân tố kích thích sự phát triển được tiết ra càng nhiều thì trẻ em sẽ có thể ngủ sâu càng lâu. Tác dụng qua lại giữa chúng sẽ kích thích sự phát triển của cơ thể.

5.             Nâng cao khả năng miễn dịch

Khi cơ thể đã đi vào giấc ngủ thì sự bài tiết các chất độc hại càng giảm nhưng lại sản sinh ra nhiều chất tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ sẽ đảm bảo khả năng miễn dịch, sự bài tiết trong hệ thần kinh và cân bằng nhiệt độ, từ đó có thể đảm bảo điều hòa hoạt động của cơ quan miễn dịch trong cơ thể. Ngược lại nếu như chúng ta thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc thì khả năng miễn dịch của cơ thể rất kém! Hơn nữa, mất ngủ cũng sẽ làm mất cân bằng đối với hệ tiêu hóa, hệ bài tiết,… Điều này cũng làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.